Eliud Kipchoge no solo es el mejor maratoniano de la historia: también es una fuente inagotable de sabiduría para quienes queremos correr mejor. Si estás preparando una carrera, un maratón o simplemente buscas mejorar tus tiradas largas, estos 5 consejos de Kipchoge te van a ayudar a dar un salto de calidad en tus entrenamientos.

1. Planificación y constancia

“No hay atajos. Todo debe estar planificado.” Kipchoge entrena con una estructura firme. Nada se improvisa. Cada tirada larga responde a un objetivo concreto. Planifica tu semana y dale su lugar a la tirada larga.

2. Haz de la tirada larga una prioridad

“Es el corazón del entrenamiento.” No la dejes para cuando sobre tiempo. Es el entrenamiento más importante de la semana. Aquí es donde se construye la resistencia real de un corredor.

3. Progresión inteligente

“Empieza controlado, termina fuerte.” No importa si eres principiante o avanzado: empieza con cabeza, y si todo va bien, aprieta al final. Así mejoras tu tolerancia a la fatiga y tu control mental.

4. El ritmo no lo es todo

“Escucha a tu cuerpo.” Kipchoge no se obsesiona con el reloj. Tú tampoco deberías. Lo importante es hacer el trabajo con buenas sensaciones. Controla tu respiración, tu postura y tu cadencia.

5. Entrena la mente tanto como las piernas

“El cuerpo solo hace lo que la mente cree posible.” La tirada larga es una batalla mental. Visualiza, mantén la calma y gana confianza. La fortaleza mental también se entrena, paso a paso.

💬 ¿Cuál de estos 5 consejos aplicarás en tu próximo entrenamiento? Déjamelo en comentarios o compártelo con alguien que necesita mejorar sus fondos.

📌 Guarda este artículo y vuelve a él cada semana. La clave no está en correr más… sino en correr mejor.